Med andra ord kommer fördelen från att skapa en medveten ritual. Oavsett om du står på sanden, gräset eller sitter i tystnad, kan närvarandehet och avsikt lugna nervsystemet.

Om du letar efter evidensbaserade metoder för att stödja nervsystemets hälsa, överväg följande metoder:

Djup, långsam andning (särskilt vid sträckning av utandningen)
Meditations- eller mindfulnessövningar
Lätt träning, såsom yoga eller promenader
Köldexponering (som att stänka kallt vatten i ansiktet)