När vi blir äldre märker många att deras naglar blir tunnare, mer sköra eller att de får åsar och sprickor. Efter 40 är dessa förändringar ofta kopplade till långsammare cellomsättning, hormonella förändringar och minskat näringsupptag. Även om naglarnas åldrande är normalt kan vad du äter göra en märkbar skillnad. En näringsrik kost hjälper din kropp att bygga starkare och friskare naglar inifrån och ut.

Nedan följer viktiga livsmedel som stödjer nagelstyrka efter 40 och varför de är viktiga.

1. Proteinrik mat: Grunden för starka naglar

Naglar består huvudsakligen av keratin, en typ av protein. När vi åldras saktar proteinsyntesen ner, vilket gör ett tillräckligt intag ännu viktigare.

Bästa valen:

• Ägg
• Magert fjäderfä
• Fisk
• Grekisk yoghurt
• Bönor och linser
• Försök att inkludera protein i varje måltid. Utan tillräckligt med protein kan naglarna växa långsamt, lätt flagna eller gå av.

2. Biotinrika livsmedel: För tjocklek och motståndskraft

Se resten på nästa sida

Next »

Next page