Härnäst går vi vidare till kosten, som är nära kopplad till kronisk förstoppning. Kosten är en av de viktigaste pelarna för att återställa ett hälsosamt matsmältningssystem, så vi börjar med att fokusera på en balanserad kost rik på fibrer, låg på socker och fett, och öka vårt vattenintag. Anpassa din kost genom att prioritera fiberrika livsmedel; lösliga fibrer omvandlas till en gel i tarmarna, vilket är fördelaktigt för tarmrörelserna. Se dock till att öka ditt fiberintag gradvis för att undvika uppblåsthet.

, men det finns lösningar för att lösa det.

fortsättning på nästa sida