Trampa:

Benlyft:

Magmuskler:

Sidopaneler:

Bassängmått:

Du behöver inte heller lägga ner mycket tid på dessa övningar. Bara 15 till 20 minuter tre till fem dagar i veckan hjälper till att spänna magen.

6. Få massage.  Vem älskar inte massage? Gå till din favoritmassageterapeut för massage varje vecka eller varannan vecka, eftersom de är kända för att öka blodcirkulationen, vilket är fördelaktigt för din huds kvalitet.

Hur vackra de än må vara, behöver du inte nödvändigtvis en massageterapeut för att massera din hud; du kan göra det själv, eller din partner kan göra det åt dig. Du kan tillsätta dina favorit eteriska oljor, utspädda i en bärarolja, till massagen och inhalera dem för att nå nya nivåer av lugn och avslappning.

7. Begränsa din solexponering.  För mycket tid i solen påverkar hudens elasticitet negativt, så begränsa dina solsessioner. Detta gäller även solarier, eftersom strålarna kan torka ut huden och samtidigt skada hudceller.

Bada inte heller för mycket i klorerat vatten, eftersom klor kan torka ut och skada hudcellerna. Att sola och bada lite är bra, men kom ihåg att duscha efteråt och applicera en naturlig fuktighetskräm som innehåller vitaminer och aloe vera.

8. Havssaltsskrubb.  Forskare hävdar att havssaltsskrubb främjar blodcirkulationen i huden och hjälper den att strama åt med tiden.

Det finns ett antal skrubbar med havssalt och mineraler tillgängliga i handeln. Använd dem helt enkelt i duschen varje dag medan du tvättar dig, så kommer du att se effekterna på din hud efter ungefär två veckor.

9. Visualisera din hud fast och len.  Visualisering är ett mycket kraftfullt verktyg att använda för att förverkliga dina önskningar. Nej, det är inte magi, men det finns kraft i att visualisera dina önskningar manifestera sig. Det finns till och med professionella idrottare som använder visualisering för att förbättra sitt spel och sin prestation.

Det fungerar så här: när du visualiserar något tenderar du att ta fler steg för att förverkliga dina önskningar. När du ser din hudtonad är det mer troligt att du gör saker som att träna, äta hälsosamt och följa andra användbara råd. Du har all rätt att drömma och ta lite tid varje dag för att visualisera dig själv med tonad hud.

10. Ha tålamod.  När det gäller uttänjd och lös hud är det viktigt att ha tålamod medan din kropp vänjer sig vid din nya storlek. Tänk också på att beroende på hur mycket vikt du har gått ner kanske din hud inte återfår sin fulla elasticitet. Ta beslutet att acceptera detta nu, för säkerhets skull, och bekräfta att du ser bra ut även med något lösare hud.

Det är förståeligt att känna sig frustrerad när man har gått ner mycket i vikt och nu måste oroa sig för lös hud. Lyckligtvis har andra som har haft samma erfarenhet provat alla möjliga metoder för att strama upp huden och delar gärna med sig av sin information. Tänk på att det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Du kan prova olika sätt att strama upp huden och se vad som hjälper dig.

Dessutom bör du förstå att elasticitet reagerar olika beroende på ålder och livsfas. För en nybliven mamma som precis har fött barn och vill strama upp magen krävs det väldigt lite ansträngning för att strama åt huden och hålla den smidig.

För en 50-åring som precis gått ner 40 kilo ganska snabbt kan det ta längre tid för huden att bli fastare, och den kanske inte helt återfår sin tidigare elasticitet. Det är viktigt att vara medveten om detta och acceptera det fullt ut: detta händer ofta när vi släpper taget om ett alltför specifikt mål. Tacka och belöna dig själv för att du gått ner i vikt, och acceptera din huds tillstånd medan du arbetar med att göra den fastare.