En god natts sömn handlar inte bara om hur länge du vilar, utan hur du positionerar din kropp medan du sover.

Många vaknar med ryggsmärtor, stela nackar eller till och med domningar i armar och ben – utan att inse att deras sovställning ofta är den verkliga boven i dramat.

Bilden ovan visar exakt vad du bör och inte bör göra när det gäller sovställningar.

Låt oss bryta ner det och förklara varför vissa positioner skadar ryggen och vilka som faktiskt hjälper dig att läka medan du sover.

1. Att ligga platt på rygg (fel sätt)
När du ligger platt på rygg med benen raka, böjer sig din nedre del av ryggraden (ländryggen) naturligt bort från madrassen.

Detta skapar tryck i ländryggen, vilket leder till smärta, stelhet och obehag på morgonen.

Med tiden kan denna ställning platta till din ryggrads naturliga kurva, vilket bidrar till kronisk ryggsmärta eller till och med diskproblem.

2. Ligga på rygg med stöd (korrekt sätt)
Om du älskar att sova på rygg, så här gör du: