1 skiva fullkornsbröd

1 hårdkokt ägg

1 kopp ricotta (eller yoghurt med låg fetthalt)

Middag:

85 g grillad lax eller vit fisk

1 kopp blandade grönsaker (broccoli, gröna bönor, spenat)

½ banan

Varför fungerar den här dieten?
Lågt kaloriintag: Dieten håller det dagliga intaget mycket lågt, vilket tvingar kroppen att förbränna lagrat fett.

Proteinfokuserat: Måltiderna är rika på protein, vilket hjälper till att bevara muskelmassan under viktminskning.

Enkel mat: Lättanvända ingredienser och portionskontrollerade måltider minskar överdrivet kaloriintag.

Försiktighetsåtgärder
Endast under korta perioder: undvik att ta i mer än 3 dagar i följd.

Näringsbrister: Långvariga restriktioner kan leda till brist på viktiga vitaminer och mineraler.

Rådfråga en läkare: Rådfråga alltid en läkare innan du börjar, särskilt om du har några hälsoproblem.